تسجيل الدخول

Ads

facebook

 
 
 
 

في نفس المجموعة

رشاقتك

badana
غالباً ما تجهل المرأة وخصوصاً ربات البيوت، مدى فائدة الأعمال المنزلية في تحقيق رشاقة الجسم. فما علاقة الأعمال المنزلية باللياقة البدنية؟
- يساعد إستخدام المكنسة الكهربائية في تنظيف السجاد على ضخ الدم للقلب بطريقة منتظمة، مما يؤدي الى تنشيط الدورة الدموية وزيادة كفاءة عمل وظائف القلب.
- مسح الأرض لتلافي ترهّل البطن والحفاظ عليه مشدوداً إلى الداخل.
- تنظيف السجادة بواسطة المكنسة الكهربائية للحصول على فخذين مشدودين.
- يساعد الطهو في التخلص من السعرات الحرارية لما يحتاجه من مجهود كبير ووقت طويل لإتمام عملية الطهو.
- يعتبر تنظيف النوافذ من أكثر الأنشطة المنزلية التي تحتاج إلى بذل مجهود بدني، إذ أنها تعتمد على تحريك عضلات الذراعين والظهر طيلة الوقت.

 zanjabil

المكونات:

الزنجبيل الأخضر بحجم نصف كف تقريبا

الطريقة:

نأخد قطعة الزنجبيل ونقطعها لشرائح ثم نضيف إليه مقدار فنجان شاي ماء

ونضعه في الخلاط حتى يصبح مثل العجين ثم يوضع  على الكرش ويلف ببلاستيك  غدائية الخاصة بالتغليف 

ويترك لمدة ساعة أو ساعتين ثم يغسل بالماء البارد والنتيجة  بياض وجلد غير مترهل ويذيب الدهون.

ziyadlwazn

المقادير :

نيستلي

2 باكيات شكلاط ماروخا

حفنة  زنجلان منقي ومحمر

الطريقة:

ندوب ماروخا في حمام مريم و نزيد عليها نيستلي طايب في كوكوت مع الماء مدة 45دقيقة او نشتريه جاهز( نستلي كرميل )

نزيله من النار ثم نزيد عليه زنجلان وشكلاط .

 تاكل 2 معالق صباح و 2 في الليل.

وصفة اخرى

رابعة لوز-رابعة كركاع -رابعة زبيب -رابعة تمر – رابعة صوجا – رابعة حمص -سيرو فاتح الشهية

طريقة التحضير:

 تطحن كل المكونات و تجمع بالسيرو الذي يباع في الصيدليات لفتح الشهية لتشكيل كويرات و تاخد واحدة

في الصباح و واحدة في المساء .

إحذري الموسيقى والتيلفزيون والكومبيوتر وقلّة النوم! أظهرت أحدث الدراسات أنه من المهم أن نكرس لوجباتنا الوقت اللازم والتركيز اللازم على ما نأكل. فمن المهم أن لا نرفق وجباتنا بأي من العوامل التي تشتت انتباهنا، وبالتالي تشتت إنتباه دماغنا عن الإشارة التي تبعثها المعدة إلى الدماغ عند إمتلائها.

ومن أهم هذه الأفعال التي من الأفضل تجنبها عند الأكل:

1- مشاهدة التلفزيون خلال الأكل:

فقد اظهرت الدراسات أن من يأكل خلال مشاهدة التلفزيون يتناول حتى 187 سعرة حرارية إضافية خلال النهار. من الضروري تجنب هذه العادة المضرة كما أنه من المهم أن لا نشاهد أكثر من ساعتي تلفزيون خلال اليوم فمشاهدة التلفزيون تحد من حركتنا ومن كمية السعرات الحرارية التي نحرقها يومياً.

2- الإستماع إلى الموسيقى خلال الأكل:

حسب آخر الدراسات، هذا يضيف 107 سعرة حرارية إلى غذائنا اليومي إذ إن الموسيقى الإيقاعية تحفزنا على زيادة كمية الشرب خلال الوجبات كما أنها تحثنا على الأكل بشكل أسرع ولفترة أطول فتؤدي تناول المزيد من الطعام. (هل تعلمين أن توقيت الوجبات يغنيك عن حمية؟)

3- ممارسة نشاط يتطلب مجهوداً فكرياً كبيراً خلال الأكل مثل العمل على الكمبيوتر للخضوع لإمتحان معين أو لصياغة طلب حصول على منحة على سبيل المثال فذلك يؤدي إلى تناولنا 229 سعرة حرارية إضافية على مدخولنا اليومي من هذه السعرات.

4-أخيراً لا يسعنا سوى أن نذكر أن النوم القليل يؤدي إلى التهامنا حتى 500 سعرة حرارية إضافية خلال النهار إذ إن السهر والنوم القليل خلال الليل يؤديان إلى زيادة شعورنا بالجوع خلال النهار وبالتالي إلى افراطنا في الأكل، فاحرصي على أن تنعمي بـ 10 ساعات نوم ليلياً لتجنب ذلك. 


الصفحة 1 من 2